FÖRGYLL HÖSTMÖRKRET
Lär dig redskap för återhämtning, bättre sömn och riktning i livet med hjälp av ACT och KBT, Mindfulness och MindfullYoga.
11-12 November 2023
Till oss är du välkommen för att guidas till mer närvaro och lugn.
Och för att bli kärleksfullt omhändertagen.
Ann-Sofie Jarnheimer leg psykoterapeut & leg fysioterapeut, är flitigt anlitad föreläsare och utbildare, med inriktning på stressrelaterade symtom.
Inger Engdahl har arbetat många år som chef i Region Kalmar och är leg. sjuksköterska, lärare och mindfulnessinstruktör.
Malin Kollberg som driver Kollberggården guidar i mjuk, enkel och avslappnande yoga. Malin är erfaren och diplomerad yoga- och mindfulnessinstruktör.
Lisa Johansson vår gårdskock bjuder dig på spännande och goda vegetariska måltider, tillagade av lokala råvaror.
PRELIMINÄRT SCHEMA FÖR HELGEN
Kom redan Fredag, om du vill! Kursen börjar lördag kl 9.
17.00 Incheckning för dig som vill komma fredag.
17.30 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)
19.00 Kvällsmat
Lördag
8.00 Frukost
9.00 Presentation & introduktion av kursen
Mindfulness positiva effekter
Genomgång av träningsprogram (Inger)
10.00 Föreläsning (Ann-Sofie)
Identifiera signaler på stress
Sömnanalys, Olika kategorier av vila
Guidad kroppsscanning –Känn din kropp – kroppsmedvetenhet
12.30-14.00 Lunch
14.00 Attityder – nyfikenhet, varsamhet, icke dömande
Känslor tankar och fysiska sensationer
17.00 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)
18.30 Middag
Söndag
07.30 Morgonyoga med Malin
08.30 Frukost
9.00 -11.00 Föreläsning och övning (Ann-Sofie)
Hur hanterar vi negativa tankar och grubbel?
Släpptekniker
Fika
11.00 -13.00 Träning i medveten närvaro, uppmärksamhet och fokus (Inger)
SOAS – Stanna upp Observera Acceptera Släpp
Ta hand om dig – befäst din träning
Kursen avslutas med gemensam lunch
KOSTNAD
Kursavgift: 3390 kr inkluderar frukost, luncher och fika, lördagsmiddag, men ej övernattning.
Paketpris ”Kurs + Kost & Logi”
Fredag – Söndag 4490 kr
Lördag – Söndag 3990kr
Utespa & vedeldad bastu ingår för övernattande gäster.
Vi har ett begränsat antal enkelrum mot tillägg.
Vi är måna om lugnet och antalet platser är begränsat.
BOKNING
När din plats är bekräftad får du en bokningsavgift på 1200 kr (ej återbetalningsbar). Resterande faktureras med betalning i förskott. Din bokning är bindande, och du ansvarar själv för ersättare om du skulle få förhinder. Återbetalning endast med läkarintyg.